睡眠、夢、記憶、あるいはデフラグの話。

睡眠不足です。我ながら、今日の自分のパフォーマンスは最低でした。そんな自分を責めながら、気がついたことがあるので、ここに残しておきます・・・って寝ろよ（笑）。でも、残しておきます。

睡眠中にみる「夢」には、脳科学的になんらかの意味があるはずです。そうした「夢」に関する研究には、6つの代表的な理論（仮説）があり、個人的には、その中でも特に「ウィンソン（Winson）仮説」に強く惹かれてきました。

1985年に提唱された理論で、「夢は記憶の再生と再処理過程で生起する」というものである。覚醒中に脳が処理した情報のうち、重要なものがレム睡眠中に再生され、改めて編集処理され洗練化された情報が記憶として固定される過程が、夢となって現れるとしている。

この理論の根拠としては、海馬（古い大脳皮質）が記憶処理を行っている時には、律動的なシータ波が出現するが、レム睡眠でもこの海馬シータ波が出現する。レム睡眠は新生児に大量に出現し、脳神経の成長を促進する。２歳頃になるとレム睡眠の出現時間は次第に減少し１日あたりの総量は２時間以下になる。この頃にノンレム睡眠とレム睡眠の順序性が確実になり、睡眠周期が出来上がるが、海馬が記憶処理機構として働き始めるのも丁度２歳頃からである。それで、レム睡眠が記憶を助ける機能を開始するのは２歳頃からであり、記憶処理過程が夢となって現れるのもこの頃からであろうと考えられる。こうして人は「覚えるために夢を見る」ようになるという。

（日本睡眠学会のホームページより）

ようするに人間は、睡眠中に「記憶を整理整頓（レミニセンス）する」ということですね。で、夢の内容が支離滅裂なのは、この整理整頓のプロセスが、脳内の視覚や聴覚をつかさどる部分を刺激するからなのでしょう。

これって・・・デフラグですよね？

パソコンを長く使っていると、一つのデータが記憶装置（たとえばハードディスク）内のあちこちに記録されてしまい（＝断片化）、それを読みにいくときのプロセスに色々な無駄が発生することで、パソコンのパフォーマンスが落ちます。

そんな具合にして、データが断片化されてしまったパソコンも、データの整理整頓（＝デフラグ）をすることで、パフォーマンスを回復させることが可能です。このとき、断片化されていたデータは統合され、空き容量となっている部分も連続的に配置されるので、次に新しいデータが入ってきても、そのデータが断片化しにくくなります。

人間の場合も、睡眠時間が短くなると、脳は記憶の「デフラグ」に十分な時間が取れなくなり、記憶を効率的に活用することができなくなるばかりか、記憶力そのものも下がってしまい、結果として脳のパフォーマンスが落ちるのでしょう。

（今日は早めにデフラグに入ります）

お寿司

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